春暖花開，萬物復蘇🧛🏼‍♀️，可人們在春天常常會有一種懶洋洋的感覺✝️，尤其午後更會感覺疲乏無力、困倦欲睡，這就是人們常說的“春困”，所謂“春眠不覺曉”👶🏿。

春眠為何不覺曉🫰🏽👘？原來🙋🏿‍♀️，人體在冬季受到寒冷的刺激，皮膚毛細血管處於收縮狀態，血流量減少😿，以減少散熱🧓🏼，內臟和大腦的血液供應會相對增加，腦細胞能獲得充足的氧氣，因而人的精神飽滿。春季氣溫回升，皮膚毛細血管擴張，體表血流增加，會使內臟和大腦的血液供應相對減少，而身體一時尚未調節適應↙️，就會出現春困現象。還有，到了春季人體代謝增強👯‍♀️🫄，耗氧增多🤨，加之春季晝長夜短，早上起得早，人體活動量增加🥐，也會使人出現困倦現象。所以，“春困”是由於外界氣候變化而產生的一種生理現象。

克服春困最有效的辦法是做好自我調適🪀。

一是早睡早起。早睡早起有助於提高睡眠的質量🤴🏼，會使大腦得到充分的休息🚲，可以減少白天的困倦現象。有人以為睡眠越多越好，其實睡懶覺不能增多大腦的血液供應👨🏼‍🍼，只會使人越睡越懶。

二是要給人體以適度刺激。當您在工作中出現困倦時，不妨起來活動活動，做做工間操，到室外聽聽鳥語🧗‍♀️🙏🏻，聞聞花香，或蹦跳兩下🫘，或用冷水擦擦臉，洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激😛，大腦中樞就會進入興奮狀態，困倦得以消除。

三是積極參加體育活動，不僅鍛煉了軀體，還能增加神經系統的興奮性🧎‍♀️🧑🏿‍🏭。在鍛煉的過程中📡，血液循環加快🚨，呼吸功能增強🤟🏼，能吸進更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應和氧供🕵🏻‍♀️🦹‍♂️，新陳代謝旺盛，會使人體很快適應春季氣候。

四是飲食調節。春季人體代謝增強🧓，飲食中要適當多吃些含蛋白質豐富的雞🧑🏼‍🚒、魚🌋、肉蛋和豆製品以及含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果，以滿足身體的需要。註意飲食既要容易消化👱🏿‍♀️，又不能過食甘肥，並可適當飲綠茶、咖啡，來提高中樞神經系統的興奮性，消除疲乏和困倦感。室內要勤開窗通風⛹🏿‍♂️，保持空氣流通，有充足的氧氣供應，人體新陳代謝旺盛🍿，就會精力充沛🖊。 徐文端